Quatre fases

"Pensa en còrrer tranquil, lleuger, elegant i ràpid. Has de començar tranquil, perquè si al final és tot el que aconsegueixes, tampoc no està malament. Aleshores, fes-ho lleuger. Fes-ho sense esforç, com si no t'importés una merda com d'alta és la costa o de llarga la tirada que tens per endavant. I quan hagis practicat tant que te n'oblidis que estàs practicant, intentes fer-ho beeeen elegant. I no t'amoïnis per la última cosa. Si aconsegueixes les altres tres, seràs ràpid." - del llibre "Born to run", de Christopher McDougall (qualsevol dia el ressenyo!)